怎样预防和避免抑郁症反复

　　怎样预防和避免抑郁症反复 ？不管是什么疾病其实都是有可能反复 的，特别是像抑郁症这种精神心理上的疾病，其反复 率还是比较高的，如果患者在精神心里方面不能得到很好地改善和调节的话，随时都有可能出现反复 的情况的。那么，如何预防抑郁症反复 呢?

　　一、记住抑郁症的早期症状：开始抑郁症的症状多种多样，但其共同点可以有以下4点：1、眠状态的变化，如夜间早醒;2、头重脚轻，肩酸背痛，疲劳感;3、焦虑紧张、心悸等自主神经失调症状;4、注意力难以集中，思维速度下降。

　　二、微调整生活方式：为了防止抑郁症的反复 ，进行生活方式的微调整是一种不错的办法。例如，抑郁症患者多半是办事认真，责任感强，做什么事都拼命干，因此精神总是处在高度紧张的状态，这样的人好改变一下生活方式，如工作量减到8成，从过度紧张的生活中解放出来，放松一下精神，对预防反复 有很好的效果。

　　人生的重心过分偏向某一领域，如从事业为中心的人，工作上、职称上的变化就易诱发抑郁症;以家庭为中心的庭妇女，为子女日夜操劳，和外界的人际交往很少，一旦子女独立，就成为抑郁症发病的诱发因素。这样一来，生活方式失去了平衡，人生的重心发生过度偏移，因此易发生抑郁症。

　　从现在开始，把眼光投向自己的内心比较好 ，和自己交流对话，询问一下自己到底喜欢什么，想些什么。例如，听听音乐，读读喜欢读的书，看看喜欢的电视节目，不是为了别人，也不是为了工作，是为了自己的爱好， 自己的爱好以防止抑郁症再发也是非常重要的。

　　三、参加自助组织活动：应动员和积极参加由具有抑郁症反反复 作的同样痛苦经历的人组织的集体活动，是非常必要的。患者康复后，又去帮助他人，互相交流经验，这对预防抑郁症的反复 有着积极的影响。

　　四、恢复期不要过早停药：抑郁症与感冒不同，虽然感到自己已经好转了，但是，好转的根基还不稳，如果过早停药，反复 的概率会大大提高。关于何时可以停药，一般认为，患者感觉有效 恢复后，慢慢减量，继续服药至少半年，尽量到一年左右有效 停药为好。

　　五、避免过度疲劳：有些人为了消除生活压力，昨天打网球，今天去蹦迪，明天又去和朋友喝酒，把自己累得精疲力竭，结果抑郁症又被诱发了。心急吃不了热豆腐，好好休息是非常重要的，过度疲劳与抑郁症的发病有内在。应养成良好习惯，不让自己陷入过度疲劳的困境。

　　以上五点就是关于如何预防抑郁症反复 的详细介绍，相信看了上面的详细介绍你应该更加清晰的知道，抑郁症其实并没有大家想象的那么难预防，这些都是生活中和治疗中很常见的一些规范做法，如果自己有效 不能凭借你的力量去坚持，可以喊家人监督。总之，只有做到以上几点，我们才可能更好的生活，才能避免抑郁反复 。